Los mejores Remedios Caseros

Siete remedios caseros para el estreñimiento

A continuación podrás ver varios remedios caseros para el estreñimiento. Éstos te serán de gran ayuda para poder ir de cuerpo sin inconvenientes ni complicaciones.

Índice de contenidos

Realizar Actividad Física

Mantenerte en movimiento y tener una rutina semanal es la clave.

Si eres sedentario/a debes proponerte comenzar a realizar algún deporte. Ejercitarte es uno de los mejores remedios caseros para el estreñimiento.

Es importante que sea un hábito de vida. Con simplemente caminar una hora diaria estimularás la actividad peristáltica de los intestinos. Así lograrás acabar con la molesta constipación.

 

Eliminar el estreñimiento con uno de los remedios caseros más simples: El agua.

Estar hidratada/o permitirá que la materia fecal circule más fácil a través del sistema digestivo.

Beber un vaso de agua apenas te despiertas es excelente. Y por supuesto, también continuar bebiendo más agua durante el resto del día.

Puedes además dejar en remojo en un vaso de agua por la noche una o dos ciruelas secas. Al día siguiente, en ayuna, toma el agua y verás como funciona.

Malva

Esta hierba puede ser otro de los remedios caseros naturales para decir adiós al estreñimiento.

El principio activo es el mucílago. Este componente actúa como un lubricante a nivel intestinal, permitiendo que que las heces sean más blandas.

Prepárate un té de malva y bébelo antes de irte a dormir. Verás que a la mañana próxima te permitirá ir de cuerpo.

Tener una dieta alta en fibra

Entre los remedios caseros para el estreñimiento es de gran utilidad aumentar la fibra en la dieta diaria.

Veamos a continuación formas de aumentar la fibra dietaria:

– Intenta comer a diario una porción de vegetales. De ser posibles crudos.

– Vegetales que pueden ser útiles como remedios caseros para el estreñimiento son: el repollo, hojas verdes (acelga, lechugas, espinaca, achicoria, rúcula), brócoli, remolacha.

– También haz el esfuerzo de consumir a diario una fruta. Las más beneficiosas son: peras, manzanas, kiwi, frutillas, kinotos, etc.

– Evita las bananas o papas. Esto es debido a que suelen ser más ricas en almidón que en fibras.

– En las comidas trata de reducir la porción de arroz o fideos e intenta reemplazarla por vegetales.

– Busca reemplazar panes y galletitas de agua por los que son hechos con salvado o semillas.

Agua de coco

El agua de coco puede considerarse uno de los remedios caseros útil como laxante natural para el estreñimiento.

Actúa también disminuyendo el abdomen cuando se encuentra hinchado y el dolor que es tan molesto cuando hay constipación.

Semillas de lino

Tienen una alta eficacia como otro de los remedios caseros para el estreñimiento.

Se recomienda comer dos cucharas de semillas y beber agua por la mañana en ayunas.

Las semillas de lino actúan a nivel intestinal creando un compuesto en forma de gelatina que acelera la evacuación.

Tomar un rico café

En algunas personas el café es otro de los remedios caseros para el estreñimiento que podría serte de gran ayuda.

Si no sueles tomar café a diario inténtalo ya que podría intervenir en los músculos del tracto digestivo aumentando su movimiento.

El café tiene fibra soluble que te ayudará con la constipación y también beneficiará la flora de las bacterias intestinales.

otros remedios caseros

Si tienes tos, te ayudamos a combatirla de manera natural.

Scroll Up